お酒に強くなる方法は？

気をはっておく / 緊張を保つ

意外に多かったのが気の持ちようです。つまり、「酔わないぞ」と思って飲むなど、要は「気合」でなんとかするというもの。実際にどれほど効果があるかはわかりませんが、例えばこのような経験はありませんか？

会社の上司や仕事仲間、取引先との飲み会ではなかなか酔わないが、仲の良い友達とお酒を飲むとあっという間に酔っぱらう。

これは良い意味で緊張を保てていると言えそうです。ホストの仕事はお酒を飲むことではなく、お酒の席で楽しく接客をすること。それを忘れず「絶対に酔わない！」という意志を持ってお酒を飲むことで、少なくとも営業中の間は潰れないでいられるということもありそうです。

お酒に慣れる / 自分の適量を知る

お酒に弱い体質の人でもある程度飲めるようになることを活用した"お酒に慣れる"という方法や、自分の限界を早いうちに知っておいて、それ以上は飲まないという方法です。

お酒の量を増やすことはなかなかできませんが、酔いつぶれないという意味でお酒に強くなることはできそうです。

筋トレ

かなり時間が掛かる方法ですが、実は効果的なのが筋トレです。

筋トレをすると筋肉の量が増えます。すると身体の水分量が増加し、その分アルコールの分解に使える水の量も増える･･･という理屈です。

これはそもそも筋肉量を増やすまでの時間も必要、継続も必要と大変なことが多い方法です。身体をかっこよく鍛えるというのもある意味ホストの仕事のうちと考えればやるだけ得と言えるでしょう。

ゆっくり飲む

一気に飲む、大量に飲むというのはわかりやすく危険です。それをしないというだけでもお酒の上手な飲み方と言えるでしょう。ゆっくり飲むと満腹感も高くなりやすいので、飲みすぎを防ぐことができます。

お酒を飲む前になにか食べる

空腹状態でお酒を飲むとアルコールがすぐに吸収されてしまい、酔いやすくなります。少しでもいいのでなにかしら食べておきましょう。

チーズやヨーグルト、牛乳などの乳製品は特に有効で、これらを食べておくと胃に膜を張ってアルコール吸収がゆっくりになるというのは有名な話です。

水（チェイサー）を飲む

お酒を飲むとアルコールを分解するために水分を使います。その分解のための水分が足りないとアルコールが身体に残ったまま翌朝を向かえることになり、二日酔いに繋がります。その他にも体内の水分が足りなくなると体調に悪影響があるので、水分は必ず摂るようにしましょう。

飲む水分量の目安は飲んだお酒と同じくらい。同量の水を飲むことでお酒の飲みすぎ防止にも繋がります。

※チェイサーとは主に水、お茶など、アルコールを含まない飲み物のことを指します。

半身浴

半身浴はアルコールの分解やお酒への対策に直接効果はあるわけではありません。しかし、身体、特に肝臓が元気であるほどアルコールを分解するには良いです。心身を健康に保つという意味での効果があります。実践しやすい健康法という意味ではオススメです。

栄養剤を飲む

ヘパリーゼ・ウコンなどは良く知られているお酒対策の栄養剤です。他にもサプリや、トマトジュースなどもアルコールの分解を助ける効果があるとされています。

いくらお酒に強くても限界はあるので、身体に負担を掛けない意味でも栄養剤に頼ってしまうのは有効です。ホストの中にも愛用者が多く、効果があると考えて問題ないでしょう。

味噌汁（特にあさり・しじみ）

二日酔いの症状を長引かせてしまうミネラル不足が解消できます。あさりやしじみに含まれるタウリンは、肝臓の働きを助け、アルコールの分解に必要な酵素の手助けをしてくれます。しじみには肝臓によるアセトアルデヒドの分解を助けてくれるので特にオススメです。

納豆、豆腐、枝豆などの大豆製品

大豆製品に豊富に含まれるたんぱく質やビタミンB群は肝臓の働きをサポートし、アルコールの分解が早くなります。

玄米や胚芽米

ビタミンB1が豊富で、アルコールの分解を助けてくれます。お酒を飲むと「アルコール性低血糖」と呼ばれる状態になりやすく、体がだるくなります。玄米や胚芽米などの炭水化物を食べれば幾分かは軽減できます。

バナナ

アルコールの利尿作用によって体内からカリウムが多く排出されます。カリウムが減ると体がだるくなります。カリウムが豊富なバナナなどの果物を食べることで症状が軽減されます。フルーツジュースなども効果的です。

水、スポーツドリンク、経口補水液

二日酔いの症状の1つである頭痛は脱水が主な原因です。水分を補給することで体内のアルコール濃度を下げることができます。スポーツドリンクは水分以外にも糖質やミネラルを速やかに補給できますが、糖質の量が多いので飲みすぎに気をつける必要があります。

カリスマホストのおすすめ二日酔い対策レシピ

お客様に教えてもらった、二日酔いの時に作る『大根の白だしスープ』がマジでおすすめ。①鍋にごま油 ②大根をだしの素と炒める ③水180ml白だし20ml加えて大根に火が通ったら完成。「食べすぎた翌日」や「二日酔いの日」はこのスープで救われます。 ダイエットにもいいらしいので、老若男女に推せる。

— やまと｜1億円ホスト (@groupBJ_yamato) April 18, 2024

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